Зрение ребенка и компьютер
Хотите узнать, как сохранить зрение вашему ребёнку при проведении времени за компьютером? Рассказываем об основных факторах, на которые стоит обратить внимание.
- Расстояние от монитора до глаз – это расстояние должно составлять не менее 50 см.
- Компьютерный стул – спинка и сидение должны быть достаточно жесткими. Сиденье должно на 3-4 см заходить за стол. По высоте стул нужно расположить так, чтобы верхний край монитора был примерно на 10 см выше уровня глаз. Когда ребенок сидит на стуле, его ступни должны располагаться всей плоскостью на полу. У подлокотников должна быть удобная для ребенка высота.
- Осанка и поза – необходимо проконтролировать, чтобы ребенок сидел ровно. Если для него это неудобно, необходимо выяснить и устранить причины. Скривленная поза или сидение вполоборота ухудшает кровоснабжение глаз и пояса верхних конечностей.
- Освещение – в темное время суток дополнительное освещение крайне необходимо. В идеале оно должно располагаться выше уровня глаз, спереди и противоположно рабочей руке.
- Время за компьютером – есть идеальное правило не только для детей, но и для взрослых – 45/15. 45 минут работы, 15 минут отдыха. В эти 15 минут важно вставать из-за стола и делать перерыв – небольшая зарядка или другие подвижные дела, важно не сидеть на месте и немного отвлечься.
Очень полезной будет зарядка для глаз: круговые, горизонтальные и вертикальные движения глаз, смена фокуса с ближнего на дальний и наоборот, открывание и закрывание глаз.
Дети не всегда могут понять, что их беспокоят проблемы со зрением, поэтому будьте внимательны и прислушивайтесь к своему ребенку и ко всем сигналам, которые он вам подает, пусть и не всегда словами.
Если вы заметили, что:
- ребенок начал щуриться;
- часто стал протирать глаза и сутулиться.
Тогда самое время:
- узнать у него, как он видит;
- уточнить, что его беспокоит;
- и обратится к детскому офтальмологу.
80% информации дети получают с помощью зрения — именно поэтому здоровье глаз важно беречь смолоду.
Если вы хотите больше знать о здоровье глаз ваших детей, рекомендуем прочитать статьи: https://clck.ru/34X9ra