Продукты, которые помогут сохранить зрение вам и вашему ребенку

Верные союзники здорового зрения – витамины А, Е, С и В2, полиненасыщенные жирные кислоты, селен, цинк, лютен и зеаксантин. Не пугайтесь, сейчас расшифруем. Они содержаться в знакомых нам продуктах. Введите их в пищевую привычку своего ребенка, и он не будет знать проблем со здоровьем глаз.

Витамин А:

• абрикосы;
• морковь;
• шпинат;
• печень;
• яйца;

Витамин В:

• субпродукты (сердце, печень, легкое и пр.);
• молочные продукты;
• цельнозерновой хлеб;

Витамин С:

• ягоды (шиповник, черника и брусника);
• фрукты (цитрусовые и киви);
• овощи (болгарский перец, все виды капусты и др.);
• зелень (укроп, петрушка, щавель);

Витамин Е:

• проростки гороха и пшеницы;
• нерафинированные масла;

Лютеин:

• авокадо;
• капуста;
• фасоль;

Полиненасыщенные жиры:

• жирная красная рыба (лосось, форель).

Если вы хотите больше знать о здоровье глаз ваших детей, рекомендуем прочитать статьи Клуба хорошего зрения: https://clck.ru/34XA4c