Как справиться с усталостью глаз?

Что делать, если у вас красные глаза? Рассказываем об основных факторах, на которые стоит обратить внимание.

Если вы часто замечаете у себя:

• яркие точки или черные тени в поле зрения;
• усиленное слезотечение;
• расширенные красные сосуды в глазах;
• чувство, будто в глазах что-то мешает при моргании.

То у вас есть все основания полагать, что ваши глаза переутомлены. Это требует обращения к офтальмологу, так как продолжительная усталость глаз может привести к серьезным проблемам со зрением.

Основные факторы, вызывающие усталость глаз:

• Длительное пребывание перед телевизором без перерывов;
• Чтение книг с маленьким шрифтом или в условиях плохого освещения;
• Непрерывная работа или игры на компьютере и смартфоне;
• Несоблюдение санитарных норм на рабочем месте, включая недостаточное освещение, низкую влажность воздуха, слишком близкое расположение экрана и так далее;
• Неправильно подобранные очки (помните, есть специалисты, которые помогут вам правильно подобрать их);
• Проблемы с артериальным, внутриглазным или внутричерепным давлением;
• Управление автомобилем в сложных условиях (в темное время суток, при снегопаде, в ярком солнечном свете и т. д.);
• Естественные изменения, связанные с возрастом.

Все эти причины могут привести к усталости глаз и дискомфорту, и, если они не будут своевременно обнаружены и устранены, могут вызвать серьезные проблемы со зрением в будущем.

Способы справиться с усталостью глаз

Если невозможно избежать основной причины усталости глаз — долгого пребывания перед компьютером, можно применить методы, смягчающие симптомы. Один из таких методов — гимнастика для глаз:

• Повороты глаз в обе стороны, по часовой и против часовой стрелке.
• Вращение глаз в форме круга, квадрата, ромба.
• Вертикальное и горизонтальное движение глаз.
• Фокусировка взгляда на близком объекте, а затем на объекте на расстоянии (аккомодация).
• «Бабочка», или частое моргание для стимуляции слезной жидкости и увлажнения глаз.
• Сильное зажмуривание, затем расслабление.
• Нагрев закрытых глаз теплыми ладонями.
• Легкая физическая активность (прыжки, приседания и т. п.).

Наше повседневное пребывание без гаджетов сегодня уже невозможно представить. Однако, не забывайте про здоровье своих глаз — уход за ними поможет сохранить их здоровье на долгие годы.

Если вы хотите больше знать о здоровье своих глаз и как видеть окружающий мир лучше, рекомендуем прочитать статьи: https://clck.ru/35×8Cg