Гимнастика для глаз: упражнения для здоровья ваших глаз

Поговорим о пользе упражнений для глаз! В этой статье представлен комплекс упражнений, который поможет вам поддерживать зрение в отличной форме.

Польза гимнастики для глаз:

• Укрепление глазных мышц: Регулярные упражнения помогут укрепить глазные мышцы, что положительно скажется на общем состоянии зрения.
• Улучшение кровообращения: Гимнастика способствует улучшению кровообращения в области глаз, что важно для их питания и здоровья.
• Снижение усталости глаз: Проведение упражнений регулярно помогает снизить усталость глаз, особенно в условиях повышенной нагрузки, например, при работе за компьютером.
• Профилактика возрастных изменений: Гимнастика способствует поддержанию гибкости и упругости глазных тканей, что является профилактикой возрастных изменений.
• Активация слезоточивости: "Бабочка" и моргание помогают поддерживать нормальную слезоточивость, обеспечивая естественное увлажнение глаз.

Упражнения для глаз:

1. Движение глазных яблок по часовой стрелке и в обратную сторону.
2. Движение глазных яблок по кругу, квадрату, ромбу.
3. Движение глазных яблок по вертикали, горизонтали.
4. "Бабочка" или частое моргание для притока слез и увлажнения глаза.
5. Зажмуривание с усилием и последующее расслабление.
6. Прогревание закрытых глаз теплыми ладонями.
7. Легкие физические нагрузки, повороты и наклоны головы.

Фокусирование взгляда на близко расположенном объекте, затем перевод взгляда на предмет, расположенный вдали называется аккомодацией. Упражнения на аккомодацию:

1. Фокусирование взгляда на близко расположенном объекте, затем на предмете вдали.
2. На оконное стекло наклейте круглую метку, попеременно смотрите на метку и вдали.
3. Протяните руку перед собой, фокусируйтесь на пальцах, перемещая руку по сторонам.

Повторяйте комплекс упражнений 6-8 раз, и ваши глаза будут вам благодарны!

Если вы хотите больше знать о здоровье ваших глаз, рекомендуем прочитать статьи Клуба хорошего зрения по ссылке.